体に良い間食「ヨーグルト節分豆」
もうすぐ春ですね~
息子の卒業式までには3キロは痩せたいと思いつつ、
1キロも痩せないサクラコです(苦笑)
1人でのスナック菓子の間食はやめたんですが、
それを補うかのように、
昼食に穀類(ごはん)を食べすぎていることが原因な気がします。。。
【もくじ】
15時にお腹がすく
平日はだいたい12時に娘とお昼ご飯を食べます。
前の日の晩御飯の残り物。
今までは、娘がお昼寝中に
録画していたドラマを見つつ、
お菓子を食べていたので、
昼食は軽めにしていました(苦笑)
私のストレス解消も兼ねて(苦笑)
でも、一人でお菓子を食べていると、止まらないんですよね(;^ω^)
なので、一人でお菓子を食べるのはやめました!
2歳の娘とは市販のスナック菓子(ポテチとかチョコ)を分けて食べられないので、
息子たちが下校したら一緒に食べようと思いました。
だけど、息子達、おやつより公園で友達と遊ぶ方を選ぶんですよね(;^ω^)
なので、15時のおやつは食べられない。
そうすると15時にお腹が空いてくるんです((;^ω^)
なので、昼食にしっかり腹持ちするものを食べようと思うと、
家計にも優しいご飯をたくさん食べることになるんですよね。。。
昼食にご飯をしっかり食べると、
夕食まで、持つようになったのですが、
全く痩せず(;^ω^)
15時に体に良い物を間食しよう
2月3日は節分。
もともと節分豆が大好きな私。
2月3日が過ぎると、割引シールが貼られて、
スーパーのワゴンにありました。
なので、大人買い( *´艸`)
そのまま食べていたのですが、
以前、テレビでヨーグルト特集をしていた時に、
節分豆をプレーンヨーグルトに漬けていたのを見たことがあって、
次回、節分豆を購入したら、作ってみようと思ってました。
なので、これを作って15時のおやつにすることにしました。
作り方
①容器に節分豆を入れる
②節分豆が隠れるくらいプレーンヨーグルトを入れる
③1日冷蔵庫で寝かして完成
感想
堅かった節分豆が、良い感じに柔らかくなりました。
歯ごたえのある水煮大豆のよう。
食べ応えもあります\(^o^)/
節分豆と、プレーンヨーグルトなので、
2歳の娘にも食べさせられます。
プレーンヨーグルトは甘みがないので、
少し、お砂糖もしくはオリゴ糖を入れて食べてます。
これで、罪悪感のないおやつを食べられるようになりました。
大豆だから、結構、腹持ちもします。
これは、ダイエットにおススメです♪