よく噛んで食べることは、ジョギング5分と同じ効果がある！
寒くなってくると、
夏と同じ生活をしているのに
なぜか毎年体重が増えるサクラコです(ノД`)・゜・。
【目次】
歯医者さんに聞いたダイエット法
寒くなると、家にこもりがちになって
健康やダイエットのために
運動した方がいいとは思うものの、
なかなかできないですよね(^-^;
私は、未就園児がいるので
一年中、外で運動なんてできません(笑）
←単なる言い訳です(^-^;
そんな人でも簡単にできるダイエットが
かむかむダイエット
ほとんどの人が一日3回食事をとっていますよね。
そのときに、「一口15回かむ」！！
たったこれだけなんですって＼(^o^)／
よく噛んで食べることの効果
噛むという行動は
口のまわりの筋肉を動かし、
顔の色々な全体的な筋肉を
一緒に使っています。
また、とても強く噛む場合は、
足や体幹など全身の筋肉を使っているのです。
簡単に言うと、
ジョギングで5分くらい走っていたのと
同じ効果があるんだそうです。
理想の回数
昔から「一口食べたら10回噛みなさい」
って言われたことありませんか？
しっかり噛んでいますか？
一口食べてすぐ飲み込んでいませんか？
理想は、一口食べたら30回噛むなんて話もあります。
でも、よっぽど時間に余裕がある人にしか
こんなことできませんよね。
私もできません。続けられません。
でも、一口15回と言われれば
続けられそう♪
歯医者さんも、せめて一口15回と言っています。
つまり、理想は一口30回だけど、
継続するために15回、ということです。
食事で無理ならガムを噛む。
一口15回ならなんとか継続できそうだけど、
どうしてもできない時は
ガムをかむのもおススメです♪
この「ガムを噛むこと」は
口さみしさも紛らわしてくれます。
小腹が空いたとき、
以前にもお話ししましたが、
私、お水飲んでます( ^ω^ )
でも、やっぱり口さみしいんですよね(^-^;
なので、かむかむダイエットの話を聞いて、
小腹がすいたら
とりあえず、水飲んで、
そのあと、ガムをかむことにしました。
毎日、何度もなので、ガムの消費が激しいです(^-^;
でも、ジム行くより安い！
ダイエットサプリメント買うより安い！！
と思いながら噛んでます（笑）
コストコでガム購入
スーパーで売っているサイズの倍量です。
セールになっていたので、大人買いしました( *´艸｀)
でも、もう、我が家、コストコ会員やめます。
だって、年会費高いし、食費がかさむから（苦笑）
これからは、ネット購入です(^-^;
コストコで、こんなガムも買いました。
ザ！海外商品！って感じ。
すごい着色で、蓋を開けると
あま～い匂いがすごいです(^-^;
味もかなり甘いです(^-^;
でも、クロレッツばかりでは
味気ないって時にいいかも♪
食事をゆっくりと味わうことも
ダイエットです♪
一口食べたら15回噛むを目指しましょう！
そして、おやつをガムに変更（笑）
余談ですが、
うちの旦那様、
タバコを吸うのをやめて
ガムを噛み始めました。
会社にいる間中、噛んでいるようです(^-^;
そしたら、あご回りがほっそりしてきたんです！！！
やっぱり、噛む効果ってすごいですね( ^ω^ )
